Training 7 mei 2008

Ik ben nu 3 dagen bezig met mijn nieuwe schema en het gaat eigenlijk perfect. Er zijn best momenten dat ik denk: nu vind ik het leuk geweest, maar weet ook dat ik erna trots zal zijn op mezelf en me nog fitter zal gaan voelen, het lijkt wel of ik dagelijks letterlijk vooruitgang merk en dat is volgens mij ook gewoon zo. Vandaag heb ik de meeste gewichten verhoogd en heb voor het eerst het gevoel gehad echt moeite te moeten doen om zoveel mogelijk reps uit te voeren. Door wat extra oefeningen die ik gisteren en eergisteren thuis uitvoerde had ik gigantisch spierpijn wat het allemaal niet gemakkelijker maakte, maar uiteindelijk ben ik wel tevreden. Training Bike Excite 700i: 05:00 Min. Level: 2 10:00 Min. Level: 3 Leg press: 2x12x60 1x10x60 Leg extension: 2x12x20 1x10x20 Abdominal crunch: 3x10x17,5 Chest press: 2x12x17,5 1x10x17,5 Vertical traction: 3x12x30 volgende training verhogen Bij Leg press, leg ext en chest press zat ik in de 3e set al bij 8 herh bijna aan m'n top, maar kon er gelukkig nog 2 extra uithalen Synchro Excite 700: 01:00 Min. Level: 1 01:30 Min. Level: 2 01:30 Min. Level: 1 01:00 Min. Level: 3 02:00 Min. Level: 2 Aan de cross trainer merk ik dat mijn conditie echt vooruit gaat, mijn hartslag blijft een stuk lager en ik heb veel minder moeite Run Excite (uiteindelijke doel) 02:00 Min. 4.5 Km/h 0 % 02:00 Min. 5 Km/h 0 % 01:45 Min. 4.8 Km/h 1.5 % 01:30 Min. 4.7 Km/h 2.5 % 01:15 Min. 4.6 Km/h 3.5 % 01:00 Min. 4.5 Km/h 4.5 % 11:00 Min. 4.7 Km/h 0 % Alle hellingen zoals hierboven genomen, snelheid 4.0, 4.5 met helling is toch nog teveel